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Salud Mental en Mes del Pride: Bienestar LGBTIQ+

Salud Mental en Mes del Pride: Bienestar LGBTIQ+

  • Consejos para cuidar de tu salud mental durante el mes del pride.
Salud Mental en el Mes del Pride

Junio es el mes del Pride. Un mes en el que se celebra la lucha y los muchos logros que ha tenido la comunidad LGBTIQ+. Es el momento para celebrar la libertad y la posibilidad de vivir vidas auténticas. 

La salud mental es fundamental para todos, ya que influencia directamente en nuestra salud física y felicidad. Dada su mayor susceptibilidad a enfrentar problemas como depresión, ansiedad, trastornos físicos y adicciones, la comunidad LGBTIQ+ debe poner un énfasis especial en su bienestar mental. 

Esto se vuelve particularmente importante durante el Mes del Orgullo, ya que pueden surgir una gran cantidad de opiniones distintas que podrían resultar perturbadoras. Específicamente, si estás en un proceso de auto-cuestionamiento de tu identidad, si has tenido problemas familiares o has sido objeto de discursos de odio y discriminación, cuidar tu salud mental es primordial.

Por eso, te traemos algunos tips para que puedas enfocarte en tu salud mental durante este mes que está hecho para celebrar la libertad, para que aproveches el poder ser tu mismo. 

Limpieza de Tus Redes Sociales

Limpieza de Tus Redes Sociales

Muchas veces, uno sigue a muchas cuentas que le interesaron algún momento en su vida. Sin embargo, muchas de ellas puede que no te construyan más. Intenta eliminar de tus seguidos y seguidores a personas o cuentas que estén atacando a tu estabilidad emocional. 

Si, a veces, puede que la persona que comparte contenido que te hace mal, sea un amigo o conocido. Pero, si es que el contenido es negativo, no es una persona que te está construyendo. 

Además, intenta ignorar el hate. A veces en muy difícil perderse de los mensajes de discriminación y odio contra la comunidad LGBTIQ+. Pero, siempre va a existir –por más triste que sea–, entonces, haz lo posible por ignorarlo. Bloquea ciertos hashtags en Twitter, marca como “no me interesa” en videos de tiktok. 

Herramientas de Ayuda

Identifica cuáles pueden ser los métodos que te ayudan a calmarte. Para algunas personas funciona la respiración o la meditación. Para otras, hacer actividades artísticas o deportivas. Es esencial que encuentres mecanismos que te ayuden a centrarte en el presente cuando te encuentres con algún comentario, foto o video ofensivo. Así, podrás intentar mantener y controlar tu equilibrio mental. No siempre será posible evitar las situaciones o elementos negativos, por lo que resulta imprescindible desarrollar estrategias para mitigar su impacto en nosotros. 

Construye Tu Red de Apoyo

Es muy importante tener gente en la que apoyarte, tanto en los momentos de crisis como para compartir las alegrías. Busca personas en las que puedes confiar, que compartan cómo ves el mundo y te acepten, que estén para ti cuando lo necesites.  A veces, parte de tu red pueden ser los miembros de tu familia. Sin embargo, esto no es una norma. 

Muchas veces pasa que cuando alguien sale del clóset, es rechazadx por su familia. Pero no te preocupes, hay una comunidad muy grande que te va a recibir con los brazos abiertos. 

Algo que puede funcionar mucho es empezar a ser activos en la comunidad. Ve a eventos, fiestas, desfiles –puedes encontrarlos en redes sociales como facebook, en la sección de eventos–. Es importante relacionarte con gente que entiende lo que has vivido y los desafíos que has enfrentado. Existen muchos grupos de apoyo u organizaciones que te pueden guiar en el camino y validar. Así, pueden convertirse en la red de apoyo más importante para ti. 

Escúchate y Ten Compasión de Ti

Acéptate y celébrate tal cual eres. Acepta tus sentimientos, ya sean buenos o malos. Si es que algún mensaje, post o comentario te hacen sentir mal; reconócelo. El primer paso para estar tranquilo y feliz es estar en contacto con tus sentimientos y entender que no estás mal por sentir lo que sea que estás sintiendo. 

Escucha a tu cuerpo y a tu mente. Pon los límites que te ayudarán a mantener tu bienestar. Es importante que comuniques tus necesidades, límites, expectativas. De esta manera vas a poder protegerte y si alguien no entiende, es alguien del que tendrás que alejarte por tu bienestar. 

Celébrate y Construye Tu Resiliencia

Celébrate y Construye Tu Resiliencia

Celebra cada pequeño logro que tengas o que tenga tu comunidad. No importa que tan grande sea, es importante que te reconozcas exitoso en tu búsqueda y superación personal. Acuérdate también que si no logras hacer o decir algo que querías, no hay problema, siempre habrá una nueva oportunidad de hacerlo. Es muy importante que si sientes que estás fracasando, no te aisles, es lo peor que puedes hacer, trae vergüenza y eso solo te alejarás cada vez más de quien eres. Tienes que pararte nuevamente y empezar de cero. Hacerlo, ya significa un logro. 

La Terapia No Es Para Locos

Si es que llegaste a un punto en el que no puedes lidiar con todo por tu cuenta, busca ayuda. Busca un profesional de la salud mental con el que puedas hablar y el que te pueda dar una guía para afrontar cualquier problema que tengas. Hay muchos terapeutas especializados en ayudar a la comunidad LGBTIQ+. 

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Si Eres unx Aliadx

Edúcate

Busca informarte con la historia y todas las demandas que tiene la comunidad. Puedes usar el tiempo para educarte sobre la lucha; ver películas, leer sobre su historia, escuchar podcasts y transmitir lo que has aprendido. Puedes utilizar tus plataformas para ser activamente un portavoz del discurso LGBTIQ+. De esta manera, podrás entender mucho mejor lo que estás apoyando y podrás encontrar maneras más efectivas de ayudar. 

Eres Un Lugar Seguro

Asegúrate de hacer saber a tus amigos que eres un lugar seguro en el que pueden confiar y buscar ayuda. Acuérdate que no se trata de ti, se trata de una lucha sumamente grande a la que puedes aportar simplemente dando apoyo y sin traer más estigma y prejuicios. 

Utiliza tus privilegios para ampliar el alcance de las voces del colectivo. Habla en contra de la discriminación y busca promover la igualdad y el respeto. No te quedes callado si es que escuchas comentarios homofóbicos, transfobicos o en general discriminatorios. Desafía los estereotipos y promueve un comportamiento de inclusión. 

Apoya en Eventos y a Organizaciones

Apoya en Eventos y a Organizaciones

Participa en eventos y actividades del mes del Pride. Puedes apoyar a organizaciones, ya sea con donaciones económicas, voluntarias o simplemente compartiendo su información en tus redes sociales y a tu gente cercana. 

En conclusión, en el mes del Pride es fundamental cuidar el bienestar mental en la comunidad LGBTIQ+. Dado que enfrentan desafíos adicionales debido a la discriminación y la lucha por la aceptación, es esencial priorizar la salud mental.  

Es así que, si eres parte del colectivo o si eres un aliadx, utiliza estos métodos para llevar las fiestas del pride con tranquilidad para que puedas sacar el mayor provecho y disfrutar al máximo el mes de la libertad. 

¡Exprésate y sé quien quieras ser!, al final todos te van a juzgar aunque no lo hagas. Mejor vivir feliz, que vivir amargado por esconderte. 

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